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黃克銘健康基金會長期以來一直著力於食品營養&預防醫學相關的領域努力，透過提供優質的健康食譜、適合長者的運動、心靈的溫暖，打造身心靈建全的生活型態，高血壓是全球性的健康議題，鑑於三高(高血壓、糖尿病、高血脂)為心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子，嚴重威脅國人健康。國民健康署呼籲民眾從小養成健康生活型態，戒菸、少酒、多運動、定期接受健康檢查；平時注意均衡飲食、少油少鹽多纖維，以減少三高疾病發生。黃志誠董事長表示，黃克銘健康基金會經過多年醫界與營養界的專業志工的耕耘之下，基金會官網提供許多豐富實用的資訊，不論是適合長者的運動、一般人都可以簡單上手的健康食譜，歡迎大家多多上官網來挖寶（見圖）。現場並邀請到台北仁濟院附設仁濟醫院李龍騰院長，分享「三高的飲食預防」相關知識，控制三高（高血壓、糖尿病、高血脂）可以有效的降低許多疾病風險。若飲食偏重較多的碳水化合物、精緻糖，便容易產生較高的血糖情況；而飲食習慣屬於重鹹、習慣加很多調味的人，則比較容易有血壓高的情況產生；最後則是高血脂，容易出現在頻繁吃油炸食物以及甜點的人身上。中原大學生物科技系蔡敬民教授現場分析理想健康餐內容，主要3大原則為：食用豐富蔬果，攝取大量膳食纖維及植化素；食用低精製全穀根莖類；蛋白質選擇白肉、海鮮或豆製品為來源。在世界高血壓日，黃克銘基金會推薦了8道抗三高樂活食譜：炒什錦蔬菜、豬肉涮白菜、雞肉燥水波蛋番茄湯、西班牙烘蛋、白色普羅旺斯雜燴、起司風味青花菜肉捲、帶骨雞腿奶油白菜煮、鮭魚煮蘿蔔，並邀請劉偉忠主現場示範做法，這幾道菜的共同特點就是，少油少鹽多纖維、食材容易取得、蛋白質營養成分高，做法簡單又美味。黃克銘健康基金會提供許多優質的健康食譜，讓樂齡族跟一般人都可以輕鬆下廚，攝取適合自己的食物。心靈、身體健康的相關資訊、搭配容易閱讀的插畫，匯集各方專家的心血，希望大家能常上官網來挖寶，讓我們每個人都能擁有健康、快樂的生活！

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